『目が歪む？！』 目は本来は無理なくニュートラルポジションに収まっているのが理想です。

　

⚙️ ニュートラルポジションとは？

「ニュートラル」とは、 目（眼球）がどこにも無理なく自然におさまる位置。

　

いわば、視覚システムの“ゼロ点”だ。

　

• 両目が水平に向き • 遠近のピントもストレスがなく

• 視線のバランスが取れている状態 このニュートラルな状態が、すべての「見る」動作のベースになる。

　

🧠 なぜニュートラルからズレるのか？

現代人の多くはこのニュートラルから常時ズレた状態で生きている。

　

原因は様々

• スマホ・PC作業による“下向き視線”の常態化

• 姿勢の歪み → 頭部・首の傾き

• 片目だけ酷使 → 左右の視覚機能のアンバランス

• ストレスによる視覚過敏

・交感神経の緊張 結果として、**目の筋肉（外眼筋）**が常に小さな補正運動を強いられる。

　

🦾 外眼筋による“無意識の補正” 目には6本の筋肉があり、眼球を動かしている

　

： • 上直筋

・下直筋

• 外側直筋・内側直筋

• 上斜筋

・下斜筋

　

これらが常時「少し引っ張ったまま」の状態で、 ズレた視線をニュートラル“っぽく”見せるよう補正している。

　

👁‍🗨 例えば

• 本来まっすぐ見るには右に2度ズレてるけど、左の外側直筋が微妙に引っ張って正面を“演出” → でもこれ、筋肉的には常時“力み”がある状態

　

🧨 これが積み重なるとどうなるか？

• 目の疲れ（眼精疲労）

• 頭痛・肩こり

・首の詰まり

• 集中力低下

• パフォーマンスのブレ

• 情報処理のズレ（例：距離感、速度感の不一致）

　

特にスポーツや繊細な作業を行う人にとっては、 このわずかな「視覚のゆがみ」が命取りになることもある

　

🧘‍♂️ ニュートラルに戻すには？

1. 遠くを見る習慣をつける（＝ピントを無限遠に戻す）

2. 眼球運動（8の字、上下左右、寄り目）で筋肉をゆるめる

3. 全身の姿勢調整・体幹の左右差を修正

4. **呼吸と連動した“視線のリセット”**を行う（例：吐きながら目を閉じて、吸って遠くを見る）

　

👉 ポイントは「目だけ整えても意味がない」

→ 目は姿勢・脳の状態・自律神経と密接に関わってるから、全体の調和の中でリセットする必要がある。

　

🧭 最後に 目の歪みは、視覚だけの問題じゃない。

それは**“身体と心のズレを補正している証”**かもしれない。 だからこそ、視線のニュートラルを取り戻すことは、 ただ見やすくなるだけじゃなく

　

• 集中力が戻る

• パフォーマンスが安定する

• 心が静まる ──そんな全身の再調律につながっていく

　

📝 まとめ • 目のニュートラルからのズレは、外眼筋が無意識で頑張って補正してる

• その補正は、身体的にも脳的にも「常時力み」状態 • 視覚のニュートラルを取り戻すことは、視界だけでなく全身のチューニングになる